Akhir-akhir ini aku sering olahraga si. Trus aku jadi kepikiran tips persiapan olahraga ala aku sendiri. Tips ini ku buat ala aku ya, jadi jangan disamain sama orang lain ya :)
1. Pastikan sebelum berangkat beberapa jam udah prepare tas, hal ini untuk mengantisipasi kamu supaya ga terlambat karena macet lah atau excuse-excuse lainnya. Percaya deh, ini hal sepele, tapi penting lho. Aku pernah telat semenit aja trus kelasnya penuh. Pulang-pulang zonk. BETE GA SIII, makanya jangan sampai terlambat !!
2. Isi tas olahraga ku : Air (botol 1500ml biasanya yang aku bawa, tapi kalau kamu punya botol minum 1 Liter lebih bagus lagi!). Percaya deh, minum air putih banyak itu penting! orang yang banyak minum air putih itu pasti kulitnya lebih glowing, coba deh yang jarang minum, pasti kulitnya kusam karena kering gitu kan. Lalu bawa hp, dompet, handuk kecil, parfume, headset (huhu tapi ga punya) ini penting sebenarnya kalau kamu bete lama nunggu kan bisa spotify atau pas lagi treadmill biar ga kerasa gitu larinya.
3. Satu jam sebelum olahraga, pastikan kamu udah makan berat apapun jenis olahraga nya. Sebenarnya banyak yang menyarankan untuk ga makan dulu sebelum olahraga. Aku pernah mencoba untuk seperti itu dulu, tapi akhirnya aku jadi muntah huhuhu. Mungkin bagi penderita maag, ini ga boleh sih. Karena perut kita ga boleh sampe kosong dan olahraga itu kan menguras energi gitu.
4. Pilih outfit olahraga yang kainnya stretch dan kalau bisa ketat. Kalau kamu olahraga di tempat khusus perempuan misalnya, pakai ketat aja gapapa. Karena sebenarnya, kalau misal di tempat olahragamu itu dindingnya kaca, dengan pakaian yang ketat, kamu jadi tau apakah gerakanmu itu udah maksimal atau belum untuk bagian-bagian tubuh yang ingin kamu perbaiki. Selain itu, dengan pakaian yang ketat, kamu jadi lebih bisa membandingkan badanmu dari pertama kali berolahraga. Tapi, bila kamu tidak pede memakai baju ketat karena tempat olahraga mu ada lawan jenis, maka tidak disarankan untuk memakai baju ketat. Bila kamu berkerudung, coba pakai kaos lengan panjang dan kerudung instan. Karena males kan kalau harus ribet dengan kerudung pada saat olahraga?
5. Kalau bisa sebelum olahraga, dandan dulu hahaha. Simpel aja supaya mukamu tetap fresh saat olahraga. Cukup pakai bedak, pelembab, sunblock, lipstik udah cukup. Memang sih, selesai olahraga, itu semua akan luntur, tapi pastikan lipstik mu tetap stay. Karena disaat selesai olahraga kita pasti terlihat pucat karena kelelahan.
6. Sebelum olahraga dimulai, pastikan kamu pemanasan dulu. Hal ini untuk menunjang badanmu agar tidak kram selesai berolahraga dan tidak mudah cepat lelah sehingga olahragamu akan maksimal !
7. Pastikan sepatu yang kamu pakai, kalau bisa bawah spatunya jangan sampai licin/tipis. Serta nyaman dan tidak berat kalau bisa. Hal ini untuk menghindari kamu dari tergelincir atau mudah lelah karena sepatu yang dikenakan berat di bagian sol nya.
8. Sebelum berangkat, kalau bisa segala urusanmu udah selesai, seperti ibadah dan lain-lain agar kamu enjoy saat berolahraga dan gak kepikiran apa-apa.
9. Kalau bisa pulang dari tempat olahraga, bawa jaket atau pakai lengan panjang. Kalau kamu suka olahraga dan SERING. Pastikan bahwa kulitmu juga terjaga dari sinar matahari dan polusi jalanan. Selain itu juga bagi wanita muslim juga untuk melindungi diri dari orang-orang yang tidak diinginkan.
9. Kalau bisa pulang dari tempat olahraga, bawa jaket atau pakai lengan panjang. Kalau kamu suka olahraga dan SERING. Pastikan bahwa kulitmu juga terjaga dari sinar matahari dan polusi jalanan. Selain itu juga bagi wanita muslim juga untuk melindungi diri dari orang-orang yang tidak diinginkan.
Oke, itu tips sebelum, sekarang yang Sesudah ya.
1. Selesai berolahraga, usahakan untuk duduk dengan kaki lurus telentang. Agar kaki mu ga varises, kan sayang kalau varises dan minum banyak air putih.
2. Kontrol makan mu secukupnya, jangan makan sebanyak-banyakanya !. Ini penting ! karena sayang banget kan kalau olahragamu sia-sia. Sebaiknya diganti dengan banyak minum.
3. Usahakan untuk nasi nya jangan banyak dan sebaiknya ganti dengan banyak protein atau lauk. Atau buah dan sayur. Agar kamu tidak mengonsumsi terlalu banyak glukosa.
4. Pastikan kamu jangan olahraga setiap hari. Dulu aku pikir, dengan semakin banyak olahraga setiap hari itu bagus. Tapi ternyata ngga, karena kita jadi gak maksimal dan yang ada malah loyo. Jadi kalau bisa interval hari nya selang-seling agar stamina mu maksimal. Contoh: hari Senin olahraga, Selasa libur, Rabu olahraga lagi, gitu.
Selesai ^^
Sekian tips dari aku, semoga bermanfaat hahaha
Comments
Post a Comment